बादाम कैल्शियम और दूसरे जरूरी न्यूट्रीशन का अच्छा माना जाता है है. बादाम खाने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं. 4- बादाम में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामि ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक भी पाया जाता है. 5- बादाम खाने से बच्चों का दिमाग तेज भी होता है और सेहत के लिए अच्छा होता है
बादाम खाने से बीमारी दूर होती है
भीगे बादाम खाने से पाचन क्रिया भी संतुलित रहती है। 2 इनमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होता है, जो बढ़ती उम्र को कंट्रोल करता है। 3 बादाम से ब्लड में अल्फाल टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। 4 भीगे बादाम से गुड कॉलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कॉलेस्ट्रॉल कम होता है।
, यानि करीब 56 ग्राम बादाम आप एक दिन में खा सकते हैं
सुबह उठकर कितने बादाम खाने चाहिए
एक स्वस्थ व्यकित को दिन में 1 मुट्ठी बादाम खाने चाहिए,